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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單

健身 訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、 ... 而重訓強度方面，如果平均一週所需的休息日不到一天，那就表示重訓的強度不夠。

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