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健身計畫、健身菜單推薦：第一週 - 懶骨頭LazyBones

訓練菜單從全身性的肌群訓練開始，這意味著您將在一週內針對身體主要肌群做訓練。而這套訓練計畫中只有三天的時間進行訓練動作。在建立運動、訓練習慣初期 ...

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