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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

屬入門訓練菜單，一週安排5 天，一個部位一天。 只要知道有哪些基本要訓肌群，就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群，只要記下來單一肌群的訓練項目 ...

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