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健身房腿部訓練
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年紀不大,C杯身材卻是極品,還有迷人的馬甲線,羨慕_臀部
首先將自己訓練器械橫向放置,身材靠在器械的正前方,肩胛骨下邊緣靠在上面,兩腿分開,雙手握住槓鈴放在大腿上方,腳尖向前移,讓小腿和地面垂直。 2.
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