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健身房腿部訓練
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居家健身:四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單
臀腿訓練菜單:不需要任何器材,讓你可以做到跟健身房一樣的選練肌群 ... 高腳杯深蹲與槓鈴深蹲等動作,皆為多關節訓練,同時訓練臀部、腿部肌群。
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