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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta健身

所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類的。雖然核心很重要，但是腹部你鍛鍊越多，腰就會越粗。要翹臀、腿又不要太粗就是要盡量 ...

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