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不去健身房，在家也可以無器械做腿部訓練，練出強壯的大腿肌肉

「健身不練腿,早晚要後悔」說明練腿的重要性，很多人都不愛練腿，怕把腿練的太粗，想做長腿型男，覺得練練胸肌和手臂就滿足了，很多人怕練腿，因為練 ...

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