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健身訓練菜單

力量、肌肉量都進步較快. 新手訓練菜單2：推– 拉– 腿– 推– 拉– 腿– 休息. 推就是胸＋肩＋三頭. 拉就是背＋二頭. 好處：. 頻率高，一個部位一星期可以練兩次. 把相同功能的 ...

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