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居家運動/ 一週在家訓練菜單！跟著健身YouTuber每天運動3分鐘

20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨步抬手、深蹲，以及訓練臀部的臀橋、單腳臀橋，最後用平板爬碰趾鍛鍊核心肌群、超人式訓練背部，每組動作 ...

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