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健身卡關了嗎？讓【健身界傳奇】台灣獅王黃建智教你突破健身 ...

若一週只能練3 天，建議將胸、背安排在同一天，第二天練腿，第三天練肩膀跟肱二頭、肱三頭等手臂 ... 健身除了飲食和重訓菜單之外，還要注意什麼？

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