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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的，增加「額外負重」的方式進行訓練，最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。 而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上 ...

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