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吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂: 自煮外食都OK！嚴選肌力訓練動作，4週有感

給大家參考初學階段的重量訓練菜單,大致會以徒手核心訓練動作來進行,加入器械的搭配,都會讓效果更好。如此一來既可以訓練核心肌群打底,又可以幫助新手熟悉各種重訓動作 ...

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