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【健身房核心菜單】8招「核心訓練」，用科學建... 第1頁/ 共1頁

健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ · 1.平板支撐Plank 20秒· 2.平板登階Plank ... ,但實際上，在運動訓練中所定義的「核心」， ...

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