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【等級：中學】核心是啥？我需要練核心嗎？ - 體育刻TUK

萬一沒辦法騰出時間單獨訓練核心的話，你也可以嘗試改變日常的重訓菜單，將動作從器械式改成自由重量。例如：機械式胸推改用槓鈴或啞鈴臥推、或是史密斯深蹲改成槓鈴深 ...

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