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適合初學者的健身動作女學生 - 日日新聞

動作 1、身體躺在墊子上，兩臂位於身體兩側，緊貼墊子，兩腿屈膝內收，兩腳全腳掌著地，保持頭部和肩部緊貼地面，通過腰腹發力，臀部和腰部有規律地向上抬起下落，如此反覆 ...

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