邊做家事邊運動～摸蜆兼洗褲🤣🤣🤣
💪好身材➕清潔1️⃣次搞定💯💯💯
4️⃣招居家健身動作教學⬇️⬇️⬇️

🔔動作傳送門
0:31 洗衣籃彎舉
1:32 擦地板跪姿滾輪
3:07 拖地弓箭步
4:40 洗衣籃深蹲

#在家健身 #家事運動 #健身教學

【健身動作教學】滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck

除了Lat Pull-down 把桿拉到胸前，其實可以試試把桿拉到頸後，滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck 。這個變化可令背闊肌，中斜方肌，後三角肌都參與到，有助增加背肌厚度，改善寒背。同時會比一般Lat Pull-down易掌握。

今次教學清楚示範了正確及錯誤動作，各位朋友可以參考一下喔！

觀看教學完整版本：https://youtu.be/U2gDgjX11DQ

***不過由於這個動作對肩關節活動要求較高，有肩關節問題或過緊的朋友不宜進行，或先咨詢你的私人健身教練。

#拍得好請讚好#俾Like是動力
#有用請Share

👇🏻FOLLOW ME👇🏻
Youtube▶️ https://goo.gl/gfEcAe
IG▶️ https://goo.gl/3w9enF
FB▶️ https://goo.gl/Qebuwm
Website▶️ highfitnesshk.com

---------------------------------------------
🏆【反應熱烈 繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 】

1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。優惠詳情請瀏覽:
➡️ https://goo.gl/r4FpNb

🏆【最新3人小組健身課堂首堂體驗優惠$150】

每班最多只有2-3人, 比起大班教學更容易學習, 教練亦易於集中教授學生。適合不同程度人士參加，包括全無運動經驗的健身新手。學生更可因應個人需要而選擇不同訓練項目的課堂, 彈性較大。課程詳細資料及時間表
➡️ https://goo.gl/VkPQNb

Tel/Whatsapp📞3571 9824 📱9138 4576

▶️銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層
▶️尖沙咀分店: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層

highfitnesshk.com

#星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#HighFitness#尖沙咀#銅鑼灣

大家都怎麼度過日常的呢😚
快點留言告訴我

＃健身房＃Vlog＃日常生活
-
超感謝InGym提供場地讓我們拍攝 🥺
FB粉專 👉🏻 https://bit.ly/2VGQnuf
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ IG_XiuGar 👉🏻 http://bit.ly/2HmmO9r
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ FB_XiuGar 👉🏻 http://bit.ly/2UNaZRB
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
ASHLEE 團隊
✨ Ashlee
✨ 企劃：Brook
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 社群助理：芊芊
-
更多影片
-
✨ 我要變有錢｜投資理財這邊看｜ft.Ms.Selena https://youtu.be/GVk5jCPfwJE
✨ 房地產投資知識大公開｜ft.Ms.Selena https://youtu.be/_UOUydtDQWY
✨ 沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨ 一日健身房老闆 ft.Peeta https://youtu.be/5GxKe8pwINg
✨ 如何找到最適合你的訓練菜單? https://youtu.be/4-GE52-Y0H4
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o

［健身動作教學］滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck

除了Lat Pull-down 把桿拉到胸前，其實可以試試把桿拉到頸後，滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck 。這個變化可令背闊肌，中斜方肌，後三角肌都參與到，有助增加背肌厚度，改善寒背。同時會比一般Lat Pull-down易掌握。

***不過由於這個動作對肩關節活動要求較高，有肩關節問題或過緊的朋友不宜進行，或先咨詢你的私人健身教練。

#拍得好請讚好#俾Like是動力
#有用請Share

??FOLLOW ME??
Youtube▶️ https://goo.gl/gfEcAe
IG▶️ https://goo.gl/3w9enF
FB▶️ https://goo.gl/Qebuwm
Website▶️ highfitnesshk.com

#星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#HighFitness#尖沙咀#銅鑼灣

要把三角肌，即「膊頭」，練得圓及大才有立體感，令整體比例看來更倒三角。

啞鈴肩上推舉Dumbbell Shoulder Press 更是練三角肌必練動作，它可以刺激三角肌中束，及前束。

今次教學清楚示範了正確及錯誤動作，各位朋友可以參考一下喔！

#拍得好請讚好#俾Like是動力
#有用請Share

??FOLLOW ME??
Youtube▶️ https://goo.gl/gfEcAe
IG▶️ https://goo.gl/3w9enF
FB▶️ https://goo.gl/Qebuwm
Website▶️ highfitnesshk.com
---------------------------------------------
「每日練好Gym，唔再做懶豬」?大家起動喇?

打破傳統銷售式健身中心，以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。

客戶分享:https://goo.gl/2B6coK
瀏覽課程資料: https://goo.gl/4M4DL7
---------------------------------------------
?【反應熱烈 繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 】

1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb

?【最新3人小組健身課堂首堂體驗優惠$150】

每班最多只有2-3人, 比起大班教學更容易學習, 教練亦易於集中教授學生。適合不同程度人士參加，包括全無運動經驗的健身新手。學生更可因應個人需要而選擇不同訓練項目的課堂, 彈性較大。課程詳細資料及時間表
➡️ https://goo.gl/VkPQNb

Tel/Whatsapp?3571 9824 ?9138 4576

▶️銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層
▶️尖沙咀分店: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層

highfitnesshk.com

#星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#HighFitness#尖沙咀#銅鑼灣