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在 健身房器材使用順序產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過26萬的網紅黃捷 高雄市議員，也在其Facebook貼文中提到， #今日高雄加零 #高雄餐飲業暫不開放內用 #高雄各場所微解封指引看這裡 #高雄67歲以上長輩下周一施打疫苗 今天公布全國案例32例（13例為匡列隔離檢疫者），高雄0例，死亡12例。 ✦個案分佈台北市19例（9例為匡列隔離檢疫者），新北市11例（4例為匡列隔離檢疫者），桃園市2例。 ✦今...
健身房器材使用順序 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最佳貼文
2021-06-15 20:28:37
跟上過課學生們講一下在家如何訓練 以下可能上過課的比較能懂 因為完全是講給學生聽的😆 同學們，在家訓練 給新手同學 1.橋式50下*5組當暖身（肚子記得出力抱持核心穩定）以及抓到臀部發力 2.徒手深蹲15下*5組 不要覺得大腿出力就好 3.分腿蹲10-15下*5組 可以先試著扶...
健身房器材使用順序 在 Christine Chang Instagram 的精選貼文
2021-04-27 04:08:26
-基因會影響長肌肉的速度嗎?- . . 我是屬於天生就比較瘦扁的身形 常常簡訊夾會有很多跟我相同體態的女生們問我說 我們這種身形的人是不是練翹臀無望?一輩子看起來都會沒曲線? 老實說我覺得基因真的影響蠻大的! 它可以掌控一個人長肌肉的速度,甚至脂肪分布的位置， 有一些女生的基因很像中了樂透彩不太需要...
健身房器材使用順序 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-04-03 11:32:26
【功能性訓練】 「當我們提到『功能』，代表著這件事是有目的性的」 「不同運動專項、日常生活中，使用到的動作百分之八十是相似的」 「訓練這百分之八十，是不是就能應用在大多數的運動跟日常生活」 1. 什麼是功能性訓練？ 我認為只要訓練是有「目的性、符合自身的需求」，就是功能性訓練。然而，後來發現大家...
健身房器材使用順序 在 黃捷 高雄市議員 Facebook 的精選貼文
#今日高雄加零
#高雄餐飲業暫不開放內用
#高雄各場所微解封指引看這裡
#高雄67歲以上長輩下周一施打疫苗
今天公布全國案例32例（13例為匡列隔離檢疫者），高雄0例，死亡12例。
✦個案分佈台北市19例（9例為匡列隔離檢疫者），新北市11例（4例為匡列隔離檢疫者），桃園市2例。
✦今日新增12例死亡個案，為8例男性、4例女性，年齡介於40多歲至80多歲，發病日介於5月12日至7月4日，確診日介於5月16日至7月7日，死亡日介於6月30日至7月8日。
✦#高雄三級微解封指引：
#餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
#運動健身
1.公立：開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
2.私立：開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
3.選手訓練專案處理。
4.教練授課前須自費抗原快篩，每七天一次。
5.開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
6.公園的健身設施每次使用後清消，無法執行則不開放。
7.#其餘未提及之室內場館則不開放（如健身房、舞蹈拳擊教室等）
#休閒娛樂_風景區
1.戶外：開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
2.室內：貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
3.公廁全面開放。
4.兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關禁止開放。
5.九人以下旅遊，並由二十五人以上巴士接駁可開放。
#教育學習
圖書館：
1.開放單一窗口讀者借閱服務，讀者不入館。
2.線上預約借書，依通知時段借書。
社教館：
1.開放戶外園區。
2.暫停開放：戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
3.演藝廳：開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
4.展示廳：依檔期開放，人流管制。
#高中職以下戶外操場：
1.僅開放戶外操場，不開放戶外運動設施設備，如：遊具設施、健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等。校方可管制人流總量。
2.暑假開放期間：06:00-08:00、16:00-18:00。
3.校內禁止飲食，遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
#電影院：
從業人員
1.廁所每15分鐘清潔消毒一次。
2.每七天進行一次自費快篩。
觀眾管制
1.以預售票方式銷售票券為優先。
2.室內與戶外等候區全面禁止飲食。
3.電影院內商店不賣飲食，觀眾禁止攜帶食物入內。
4.其餘比照中央發布規則。
#宗教場所
1.以線上直播進行儀式之工作人員，仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
2.登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
3.容留量室內每人三坪、最多99人。
4.進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
5.無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入，但可在戶外保持社交距離參香禮拜。
✦#高雄市疫苗接種率：AZ疫苗已接種219,490人，疫苗使用率98.6%為六都最高；莫德納疫苗已接種118,224人，疫苗使用率51.7%為六都第二。75歲以上接種率69.04%，72-74歲79.2%，72歲以上合計已接種16.7萬人接種率72.07%。請大家不要挑疫苗，能打到的都是好疫苗，儘速接種加速覆蓋率才是抗疫不二法門！
✦高雄67歲以上長輩疫苗接種服務：
對象：67-69歲長輩（含不在籍）、原住民55歲以上
時間：7/12（一）~7/14（三）上午08:30-11:30、下午14:00-17:00
地點：社區接種站共49站
1.各區公所今明兩天會發送通知單。
2.請依通知接種時間與地點前往接種。
3.請攜帶通知單、身分證、健保卡、意願書（下載網址 https://reurl.cc/7rdZjD）。
✦即日起開放全國第九類、第十類對象接種疫苗意願登記
時間：7/8-7/12下午五點
對象：第九類（18-64歲高風險、罕病、重大傷病者）、第十類（50-64歲成人）
登記網址：https://1922.gov.tw/vas/
✦高雄市外籍人士施打疫苗：
對象：70歲以上居住於高雄市且持有居留證之外籍人士，攜帶居留證、健保卡。
時間：7/9-7/11，上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。
地點：開放 #六大接種站 及 #社區接種站：高雄展覽館、巨蛋體育館、鳳山體育館、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
外籍人士後續可按高雄市民施打年齡順序，前往接種站施打疫苗。
✦六大接種站持通知單或黃卡 #免費停車四小時，孕婦與70歲以上行動不便長者小黃服務請與區公所預約。
高雄展覽館新光停車場、高雄巨蛋、鳳山體育館鳳西羽球館停車場、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
✦打工族紓困一萬元補貼開始申請：
網路申領時間：6/28-8/31
ATM領取時間：7/01-8/31
申請流程：https://reurl.cc/1Yb85G
申請網站：https://pt.10000.gov.tw/
若有症狀請撥打電話給以下單位：
高雄市衛生局：(07)7230250、(07)713-4000
疾管署：1922
資料來源：中央疫情指揮中心、高雄市疫情指揮中心 2021/7/9新聞稿
健身房器材使用順序 在 艾瑪好辣 Facebook 的最讚貼文
跟上過課學生們講一下在家如何訓練
以下可能上過課的比較能懂
因為完全是講給學生聽的😆
同學們，在家訓練
給新手同學
1.橋式50下*5組當暖身以及抓到臀部發力
2.徒手深蹲15下*5組
不要覺得大腿出力就好
3.分腿蹲10-15下*5組
可以先試著扶牆單腿蹲淺的5下
深的10下
前腳掌一定要踩穩，腳跟不能騰空，全程不能腰痠、膝蓋痛，疼痛絕對是做錯了，不要懷疑自己
馬上停止動作，只做橋式深蹲也沒關係，不要受傷就好
動作不用多，做到臀部有感就好
給老手，我總是問你是不是很輕或默默搬更重的啞鈴給妳就是老手了
1.綁彈力繩橋式30*4當暖身
全程保持彈力繩張力
2.彈力繩深蹲20*5
3.徒手分腿40*5or慢速15*5（全程慢速）
4.彈力繩分腿20*5
5.彈力繩側走連續2分鐘不休息*5
以上順序都可以換，如果有負重次數可以降低，沒有的話也能拉高
我知道習慣上健身房運動的在家會較難專注，沒關係的
很多同學其實平常完全不運動只有上課時才運動，臀部也是穩穩的成長
一週最少一天訓練，肌肉不會消失的
把會的有感覺的動作做個十組也沒關係，既然沒有器材可以使用把基本動作做到最好也很有幫助的，把深蹲分腿蹲做到全程臀部有感，多次數也是會刺激肌肉的（我自己訓練菜單也會大重量跟小重量交錯的）
同學都知道我很喜歡講一些怪怪的東西來讓你們懂那是啥意思
例如請維持性感的側面😉
每次看妳們靦腆的笑，我也會覺得甜甜的
#好想念妳們🥺
健身房器材使用順序 在 布雷克-出走旅行視界 Facebook 的最佳貼文
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➤注意事項
⋄進房時間：下午3點以後，退房時間:上午11點前
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⋄飯店早餐/晚餐和飯店設施都需步行至日月潭儷山林會館使用(約50公尺)
⋄哲園日潭館皆無加床服務，全館皆為無菸空間亦不能攜帶寵物入住
⋄以上價格已含5%營業稅與10%服務費。
⋄本專案恕不與其他專案合併使用
⋄線上無法刷國旅卡,需使用國旅卡貴賓煩請致電日潭館(049-2850022)訂房
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➤住房內容 (兩大、兩大一小適用，一泊二食)
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方案內容：
✅客房住宿乙晚
✅湖畔活力自助式早餐(兩客)
✅湖畔中式晚餐套餐(兩客)
✅贈一位12歲以下小童入住，含早餐及晚餐，贈送晚餐不使用視同放棄，不得折現或更換其它產品
✅提供免費設施使用(三溫暖、游泳池(冷泉)、健身房、遊戲區等)
✅平日(周日至周五)，入住享免費升等湖景四人房兩大床/每日限量五間
⋄第三人若超過12歲，需補差價800元
⋄第四人入住，6至11歲需補差價600元、12歲以上需補價差800元，皆含早餐晚餐
#周六，無房型升等，依需要可提供加床組一組
#若不使用晚餐，可補價差560元，更換九族文化村門票(含纜車)兩張，恕不提供單張更換，贈送孩童餐飲不提供更換
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➤注意事項
⋄飯店進房時間：15:00，退房時間:11:00前
⋄平假日定義依飯店規範為主
⋄以上價格已含5%營業稅與10%服務費。
⋄每日限量開放，本專案恕不與其他專案合併使用，亦不適用團體訂房
⋄客房禁止攜帶寵物入住及保管服務。
⋄全館禁止吸菸包含客房陽台。
⋄提供停車位，採現場人員安排，不提供預約、不提供保留。若遇車輛停車需求較大時，需寄存鑰匙於櫃台。
⋄線上訂房無法刷國旅卡