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增肌期休息日怎麼吃，蛋白會吃夠因為肌肉修復的關係 - 蘋果問答

普通人我建議提高25%-50%的日常碳水或者蛋白攝入，休息日取下限值，什麼欺騙餐都是扯淡，在自己日常飲食習慣上微調才是最合適的，例如你吃了20年的 ...

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