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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

「我該練幾下？ ... 肌耐力－在肌力增強和增肌兩者有限的情況下提高肌耐力。 ... 如果你是想要變得強而有力的話，我通常會建議1-5下的訓練方法。

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