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[爆卦]健腹輪姿勢是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇健腹輪姿勢鄉民發文沒有被收入到精華區：在健腹輪姿勢這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 健腹輪姿勢產品中有116篇Facebook貼文，粉絲數超過24萬的網紅Stay Fit with Mi，也在其Facebook貼文中提到， #產後運動飲食日記 Day1 說好今天要開始產後瘦身，把Love the new me 2.0跑一遍，說要跟我一起的人今天有沒有練呢？來打卡！我把訓練的縮時影片放在留言處了👌 歡迎你也一起把運動的照片/影片分享給我喔！ 今天的早餐是 Myprotein 的純素高蛋白+ 草莓和燕麥奶打成的高蛋白飲...

　同時也有374部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅藤井筋トレチャンネル，也在其Youtube影片中提到，今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます！ ●L.F.C公式サイト https://lfc-fitness.com/ ●L.F.Cお申し込みページ https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/ ●L.F.Cとは？ http...

「健腹輪姿勢」的推薦目錄

健腹輪姿勢 在 蛇龜小姐的過期書報攤 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 20:56:27

生活轉型期速記 《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》 去年冬天，家裡多了一台飛輪。 其實在購買之前已經討論很久了，畢竟售價幾萬塊又需要安裝的運動器材，對居住空間狹小的租屋小家庭來說，如果買了之後用沒幾次就變成置物架也太不划算。 但真正促使我們下單的理由，除了先生長期以來都需要日日加班，以及因為疫情...

健腹輪姿勢 在 hazu?ダイエット ＝つらいのイメージを変えたい！ Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 19:49:54

もうズボンの上に乗らない！ 地味〜に気になるうきわ肉・腰肉撃退トレ✨ 1つでもやるぞ！やったぞ！って方は 🔥コメント待ってますー！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ こんばんは♡ 今日はズボンを履いた時に気になるうきわ肉・腰肉を 撃退するトレーニングです✨ 腰回りをスッキリさ...

健腹輪姿勢 在 LiangZiQi梁子淇??台灣重訓武打女演員 Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 16:45:55

美少女戰士～～海王星💚🗽🪀🪐👗🌲 帶給大家短時間就能炸腹肌的墊上核心訓練 不用任何器材，一張瑜伽墊或大毛巾就可以囉！ 訓練課表： 1️⃣️⃣平板撐前後晃動 1min 肘撐地板，只有腳掌與腳尖的重心轉換，全身維持張力 2️⃣平板撐左右點地 1min 維持全身收緊的張力，左腳右腳點開合起來 3️...

  • Stay Fit with Mi

    健腹輪姿勢 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文

    2021-08-03 19:44:14
    有 821 人按讚

    #產後運動飲食日記 Day1

    說好今天要開始產後瘦身，把Love the new me 2.0跑一遍，說要跟我一起的人今天有沒有練呢？來打卡！我把訓練的縮時影片放在留言處了👌 歡迎你也一起把運動的照片/影片分享給我喔！

    今天的早餐是 Myprotein 的純素高蛋白+ 草莓和燕麥奶打成的高蛋白飲料，搭配鷹嘴豆+玉米+酪梨與生菜做成的taco，吃完非常飽足而且健康脂肪、蛋白質與澱粉都有攝取到。我早餐是在運動後吃的，因為吃飽後運動我會感覺不舒服，所以通常都是運動後才吃早餐。每個人的身體與感受都不同，找到最適合自己的方式即可。

    午餐我一直忙到下午兩點才吃，最近回美國後發現帶三個小孩真不是普通的簡單，雖然老公已經盡了最大努力協助了，但是一下要餵奶、一下要煮飯、一下要清潔屁孩打翻的飲料，混亂程度非同小可啊！午餐就把前一晚剩下的蔬菜湯，加入豆腐和韓式辣醬，變身為韓式豆腐鍋，小菜則是早餐用剩的食材鷹嘴豆跟玉米，加一點韓式辣椒粉拌一拌，午餐走韓式風味👌 特別用在韓國城買的小泡麵鍋還有長湯匙吃😂 混亂沒時間吃飯的媽媽還是很儀式感

    晚餐也是快速的完成- 生菜+烤天貝+地瓜、鷹嘴豆、玉米、酪梨，直接變成一碗高蛋白溫沙拉。對，早餐午餐到晚餐食材都差不多，因為實在太忙了，能有時間另外幫自己準備健康飲食就不錯了😌 這也是快速完成的健康便餐，把天貝、地瓜、鷹嘴豆噴點油、撒點鹽丟到氣炸鍋15分鐘後，全部倒在一起就可以吃了。晚餐配了一杯大麻籽植物奶，吃完有夠飽，飽到睡前都在飽。只要吃對食物真的不會一直想亂吃。

    今天運動心得

    覺得生完就是砍掉重練，一些動作做到第二輪我就快喘不過氣了，心率錶上也顯示我的心跳很高，看來體力耐力要恢復到孕前還有一大段路要走😌 不過慢慢來沒關係，今天只是Day 1而已，課表有整整12週，相信過幾週就會看到明顯進步💪

    邊練覺得好險當時有錄製語音，邊聽著自己的語音訓練一開始覺得有點怪怪的，但是到後面覺得真的有幫助，因為喘到快死的時候真的很容易姿勢跑掉不專心！聽到「背打直！骨盆保持穩定！」就真的會注意一下，休息的時候也會提醒我要準備好啞鈴預備下一個動作，有語音真的有差！

    後面三張照片紀錄一下今天的體態，之前分享的照片都有抓角度、用衣服修飾，今天的照片比較真實正拍，上半身跟下半身都還是有點浮腫，背部跟腹部的皮感覺也是有些皮下水分囤積+鬆弛一點，我給自己一年的時間，相信體力、體態都會回去的。

    明天2.0休息日，我打算練Blooming Fit彈力繩運動加強肌肉線條，還有今天因為太忙真的忘記喝水，明天要提醒自己一天喝足3000 cc!

    有一起練的人來留言打卡吧！和我分享你的心得與心情，一起加油💪

  • 張賢Johnny

    健腹輪姿勢 在 張賢Johnny Facebook 的最讚貼文

    2021-07-18 11:27:47
    有 340 人按讚

    最近在家訓練，
    除了徒手以外也會用點小工具來增加訓練的多樣性。
    今天用 輝葉按摩椅Star Wars 原力健腹輪(黑武士限定款)來練練核心!
    https://bit.ly/3xWTkY4

    大家用滾輪訓練腹肌的時候常會忽略這些細節
    腹肌沒練到不要緊 反而全身腰痠背痛～
    趕快看影片確認一下自己的姿勢吧！

    另外想要有好看的腹肌 光靠練也是不夠的
    也要配合飲食控制 才能事半功倍喔！

    飲食＝去除腹肌前面的障礙物
    訓練＝腹肌變大塊
    訓練+飲食＝滿分

    原價$1,180，只有這個連結有8折優惠
    https://bit.ly/3xWTkY4
    推薦給大家！

    #starwars #黑武士

  • 早安健康

    健腹輪姿勢 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-15 15:30:45
    有 1,185 人按讚

    【 早安健康 】核心肌群是全身最關鍵的穩定力量，它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌彼此協力，將腰椎、脊椎、頸椎、胸椎，還有腿部的骨架hold住🔒如果核心無力，不但骨架容易錯位，還會經常重心不穩而摔倒。​
    ​
    核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。其中，單車式捲腹（Bicycle crunch），能將核心鍛鍊加以變化，雖然更艱難但也更有趣💪​
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    【💁‍♀單車式捲腹步驟】​
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    1️⃣雙手放後腦杓。維持單腳離地的姿勢上半身轉體，同時抬高右手肘輕觸左膝。​
    2️⃣換另一隻腳打直後，重複相同動作。​
    3️⃣手肘輕觸膝蓋後（身體變成「ㄑ」字型）暫停1~2秒會更有效。​
    4️⃣左右輪流維持60秒即可。​
    ​
    💡小提醒：​
    ※初學者可以讓下方腳彎曲踩在地面，能更加輕鬆地完成，再慢慢進階。​
    ※轉體時上半身注意不要抬得太高。​
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    （資料來源：李錦秋營養師本文摘自《地獄60秒肌力訓練》／YUTORE（私人健身教練）／采實文化）​
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