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"炫腹"時代腹肌鍛鍊的重要性及如何利用腹肌輪打造腹部曲線和 ...

一般一天鍛鍊3組，每組做5-7個，一共做15-20個左右合適(基礎強弱各有差異)。只是，如果剛開始使用健腹輪鍛鍊的話，建議少一點，做1-2組即可，要學會 ...

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