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健腹輪一天做幾個為你簡單介紹其注意事項 - 壹讀

一天 1次，每次4組，每組12下。每組之間間隔30秒休息。 一個月後，每組增加到14下。3個月後，每組增加到20下。 以後就按這個標準，腹肌有明顯效果後，每次 ...

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