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下背痛時，這5種傷腰運動不要做！圖文懶人包3D解析- 照護線上

捲腹的動作和腹肌內縮很類似，差別只在於腹部肌肉收緊內捲時，讓頭及肩膀離開地面。這時雙手可以交叉放在頭的 ... 運動時，別讓自己的下背再度受傷！

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