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三角肌後束最佳動作：俯身啞鈴飛鳥教學 - 健力肌肉大帝-

三角肌後束最佳動作：俯身啞鈴飛鳥教學 · 1.俯臥在斜板上，雙手垂直地面放於身體兩側！ · 2.肩部微微外旋，豎起大拇指，抬起你的雙臂向上同時擠壓你的肩胛骨 ...

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