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打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表 - Peeta Fitness 健身網

後三角肌主要是外旋以及水平外展，在許多背部訓練動作都會練得到. 但我還是建議大家多抓出來單獨訓練三角肌後束. 幾個比較常見的動作就是俯身飛鳥. 俯身飛鳥.

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