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俯身啞鈴反向飛鳥_百度百科

俯身 啞鈴反向飛鳥，是一項健身運動。 ... 雙腳分開，俯身約90°；雙手對握啞鈴，拳心相對；手肘微屈，雙臂垂直於地面。 上舉時雙臂用力向兩側伸展，同時轉動手臂，使拳 ...

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