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做俯身飞鸟要用多少公斤的哑铃？ - 头条问答

俯身飞鸟 是练三角肌后束的经典动作，重量根据个人情况而定，像我是女性，体重50公斤，我用10磅比较舒服，但我一般做递减组4组，12.5磅8个、10磅8个、3磅做到力竭。

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