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俯身飛鳥用幾公斤啞鈴最適合 - 91健身訓練營-

俯身飛鳥 用幾公斤啞鈴最適合 · 1. 俯臥在斜板上，雙手垂直地面放於身體兩側！ · 2. 肩部微微外旋，豎起大拇指，抬起你的雙臂向上同時擠壓你的肩胛骨一起努力 ...

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