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俯身啞鈴飛鳥——經典的三角肌後束訓練動作 - 每日頭條

動作要領：雙手拿住啞鈴放於身體兩側，雙腿分開與髖同寬，腳尖向前，膝蓋和腳尖保持相同方向，髖關節中立，收腹挺胸，肩帶縮回下沉，目視前方，在腰背挺直 ...

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