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請用正念疼惜自己： 四個步驟，五種能力 - 讀書共和國

但什麼是正念？ ... 介紹「正念自我疼惜」的科學，認識正念的四個好處，科學家如何證實培養仁慈與慈悲的 ... 冥想是培養正念與慈悲心的主要工具。

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