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伸展動作
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如何做好伸展運動?騎士們看過來!
若你的腿後肌群較緊繃,可微彎膝蓋,釋放背部的壓力。運用胃部肌肉讓脊椎一次一節,緩慢地向上回復成原先姿勢。此動作重複三次。 3)股四頭肌伸展雙腳腳底貼在牆上。
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