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人生給的答案II: 你的掙扎，他們都經歷過，世界最強當你最堅強的後盾

... 我會做三、四組的臥推、深蹲,或硬舉,每組大約六到十次,以自身極限的70%至85%為準。接著我會做三到四組超級組合(三選一):(1)15~20下伏地挺身、(2) 10次二頭肌彎舉和 ...

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