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囚徒健身2 - 第 2 卷 - 第 148 頁 - Google 圖書結果

深蹲動作的「上半身版本」就是各種「推」的動作和衍生變化,包括「不對稱伏地挺身,做這個動作的時候,手时完全屈起,但三頭肌還是必須產生非常大的肌力和張力, ...

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