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7組「瘦手臂」肌肉訓練！每天10分鐘，一周有感燃燒手臂贅肉

訓練二頭肌的方式包括「推牆伏地挺身」，此動作能有效打造手臂肌耐力，比起一般伏地挺身，所帶來的可能性運動傷害也較低，因此非常推薦給健身新手！

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