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中高齡運動傷害與居家復健 - 長庚醫院

散步時間30分，肌力強化:伏地挺身、仰臥起坐，伸展 ... 經超音波檢查後診斷是背部肌肉拉傷。 ... 網球肘-居家復健運動. 自我放鬆按摩. 牽拉過緊肌群. 肌力訓練 ...

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