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伏地挺身練二頭肌
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從零開始,徒手訓練—伏地挺身 - 司博特
伏地挺身 能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。依據所採用的各種變化式,也有相對應的偏重 ... 2.接著手肘彎曲、身體往下。下去時,腹部要用力緊縮保持穩定。
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