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伏地挺身手臂痛
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伏地挺身手姿勢一直做伏地挺身都沒效?因為這樣做才正確!
伏地挺身. 1.雙手打開比肩膀寬,雙手打直手掌貼地,回到原來的姿勢。 變化型. 熟練基本伏地挺身的動作後,臀部勿上提。 4.上推時,可嘗試寬,手肘痛,這個動作能夠加強身體 ...
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