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鍛練結實有線條的上半身，連續30天不間斷伏地挺身100下 ...

如果一開始你做完，覺得隔天胸肌，手臂很酸，可以休息沒關係，如果肌肉酸痛到無法負荷，姿勢變的不標準，就不要硬做，讓肌肉好好休息，過兩天再把伏地挺身 ...

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