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伏地挺身手肘痛 - Not my First

伏地挺身手 肘痛 ... 手指張開撐地，撐起時手掌與肩膀在同一平面內，這個平面與地面垂直；伏地時手掌在胸肌兩側。 在身體下降時，胸部會向前傾，保持手肘內收。手肘外展極易 ...

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