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用「伏地挺身」瘦手臂雕塑胸型！跪姿 - ELLE

對於許多女生來說伏地挺身是困難的鍛鍊動作之一，雖然它可以鍛鍊到全身 ... 近會讓肩頸承受過大的壓力，也切勿聳肩，不然可能會造成肌肉疼痛、拉傷。

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