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你的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）

第 3 級觀星式加彈起伏地挺身做伏地挺身的起始姿勢(雙肩位於雙掌正上方,雙足與臀同寬)。然後用右手支撐身體,左臂向上伸直(此時上腿在前、下腿在後) ,務必讓身體保持 ...

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