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伏地挺身姿勢肌肉 - Nikus

標準的伏地挺身可以訓練全身整體肌肉，如果想要集中訓練局部肌肉，則稍微調整伏地挺身的姿勢，就可以做到。 像是減少雙手距離的鑽石伏地挺身，可以幫助訓練三頭肌； ...

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