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伏地挺身做不起來？3招慢慢初學到進階，緊實上半身還能瘦 ...

標準的伏地挺身姿勢如何做？ ... 胸大肌，三角肌前束、肱三頭肌，以及核心肌群。 ... 俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。 向下到身體概約跟 ...

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