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伏地挺身手臂要練就要練對！3個伏地挺身常見的錯誤&矯正 ...

如何做： (1) 採標準伏地挺身姿勢，讓肌肉訓練的效果更好。看似簡單的伏地挺身，要加強鍛煉一下自己的手臂力量，體型也會更好看喔！ 側角轉動式鬆開髖關節，肱二頭肌， ...

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