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[ 健身/練胸]你不可不知的三步驟深V養成法，上胸無肉者必看

練胸的動作有很多，最常見的就是伏地挺身、啞鈴胸推、槓鈴胸推、飛鳥等等。 居家徒手訓練建議從伏地挺身開始。但是要長出肌肉，還是要壓重量才會有 ...

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