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從零開始，徒手訓練—伏地挺身 - 司博特

伏地挺身 能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。 ... 會較偏重訓練下胸，反之，將雙腳抬高放置在桌面或椅墊上，雙手撐著地板做伏地挺身，則較偏重訓練上胸。

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