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媽咪寶貝 7月號／ 2017 第200期 媽咪的完美體重計畫

伏地挺身伏地挺身 屬於多關節運動,主要鍛鍊上手臂的三頭肌、肩膀的三角肌及胸大肌,同時也會使用到背肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群,增加肌肉與力氣,讓手臂線條更好看。

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