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超越居家健身极限！中高阶徒手伏地挺身超级变化式

侧抬膝伏地挺身等级：中阶训练肌群：1 胸大肌2 三角肌3 肱三头肌前锯肌、腹直肌、髂腰肌、股四头肌、臀中肌、臀大肌次数/组数：左右各15下×3组侧抬膝伏地挺身侧抬膝 ...

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