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如何選擇適合的肩胛骨肌群肌力訓練動作

當三角肌作用使手臂抬起時，此時旋轉肌則壓迫肱骨頭避免肱骨頭過度往上移動而撞到 ... 椅面(press-up) (7)俯地挺身-強調肩胛骨外展動作(push-up plus) (8)伏地挺身- ...

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