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中考一分鐘仰臥起坐46個的省力技巧 - 幫多多

平臥於床上或墊子上，雙手十指交叉或重疊貼於腦後，雙腿屈膝（90度），腳掌於床面或墊子在一水平面上， 收腹時雙肘觸膝或超過膝蓋，平臥時，雙肩胛骨 ...

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